uda i

Przykre ale prawdziwe. Ale z komicznych sytuacjo to ostatnio dwóch kozaków siadało ze 120kg miał na sztandze jeden go asekurował jak należy od tyłu ręce pod ramiona mu włożył a koleś się chyba wystraszył i sztangę zrzucił dobrze, że koleś miał refleks bo jak by mu 120kg na uda zrzucił to masakra.

Dzięki. W sumie na fotce wyszedłem jak bocian, ale wszystko kwestia perpektywy. W tym sezonie chyba największy progres zanotowałem jednak w łydkach, może uda mi sie zestawić zdjęcia z przed kilku miesięcy i aktualne. Niebo a ziemia.

Trochę jest też tak że do ładnych nóg trzeba mieć predyspozycje. Ja mam np takie "marchewy". Od dołu marne łydki, przy kolanie szału nie ma i dopiero na samej górze uda jest już wymiar taki że można powiedzieć ok. Chociaż to się też zmienia - teraz przez kontuzję i mocne obcięcie objętości w treningu nóg zgubiłem już 2 cm obwodu. Ogólnie to dla [...]

Super, rozumiem już, tak jest :-) . Do owoców mnie nie ciągnie w ogóle, ale zobaczymy, może mi się odziwidzi... Dobrze, jutro wystartuję z brzuszkami na skośnej ławeczce :-). Chciałabym dziś jakieś cardio zrobić, ale nie wiadomo czy uda się wyrobić czasowo. Dziękuję i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-03 10:11:21

[...] No to fajnie, że też biegasz };-) ja mam jeszcze słabiutką kondycję i tyle mi zajmuje ten bieg, ale tak uczciwie to nie wiem czy tchu nie mogłam naprawdę złapać czy tylko tak sobie mówiłam :-) ale może uda się ją rozbujać... Denerwuje mnie to że nie mogę obiec tego za jednym zamachem :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-07 23:07:25

[...] chwyt zaczynał wypuszczać gryf z ręki ... Ad B1 ciężkie to ćwiczenie, wolałabym jakiekolwiek inne na barki Ad B2 uważam że nie szarpałam C1- przy tym ćwiczeniu palą mnie uda, stąd brak progresu... No ale może spróbuję C2-ok D-trochę "na chama" że tak powiem :-) tyle powtórzeń wykonałam, na pewno bardzo nisko nie schodzę, nie wiem jak te moje [...]

[...] chwyt zaczynał wypuszczać gryf z ręki ... Ad B1 ciężkie to ćwiczenie, wolałabym jakiekolwiek inne na barki Ad B2 uważam że nie szarpałam C1- przy tym ćwiczeniu palą mnie uda, stąd brak progresu... No ale może spróbuję C2-ok D-trochę "na chama" że tak powiem :-) tyle powtórzeń wykonałam, na pewno bardzo nisko nie schodzę, nie wiem jak te moje [...]

[...] Dowiedziałam się że to ćwiczenie na pośladki, więc chyba coś robię nie tak, piętę tylnej nogi mam cały czas uniesioną C2- ok D- ok Mam straszne dziś zakwasy w dwugłowych uda. Więc chyba było ok :-) Dzisiaj byłam u lekarza, tsh 3,48; dostałam skierowanie do specjalisty od tarczycy na dalsze badania i usg. Dostałam też furoginum na [...]

[...] suplementy- - Miska: I pomiary poniedziałkowe: Masakraaa 88-O Poszło z grubej rury teraz szok 88-O Oczywiście cieszę się 8-) to teraz wierzę że na tym rozkładzie uda się dojechać do końca tych 12-tu tygodni 8-) Mam nadzieję że nie odwodniłam się jakoś ostatnio... Aha. Niestety są też złe wieści.. Wydaje mi się że mi się zrobiła opona [...]

Hej, przypadkiem wpadłam na Twój dziennik :-) i muszę powiedzieć wow! 88-O Świetna zmiana! Mamy podobne wymiary początkowe, robimy ten sam trening, więc może, może uda mi się dojść do podobnego efektu (kiedyś) %-) Jeszcze raz gratuluję świetnej sylwetki i powodzenia! :-)

Hej Marta :-) powoli zwiększam kalorie bo mogłabym nie dać rady od razu jeść dużo :-) No i dobudować też wiadomo że bym chciała, a ile się uda to już czas pokaże :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-07 14:34:28

[...] zawodowca, więc dieta i trening będą dopięte na ostatni guzik. Mam więlka mobilizację by osiągnąć najlepszą formę w zyciu i przy pomocy waszych suplementów na pewno mi się uda spełnić moje tegoroczne marzenie. Ostatnią redukcję przeprowadzałem sam i wyszło coś takiego: http://www.sfd.pl/IF%3A_wasze_efekty%21-t945992-s2.html Teraz musi być [...]

verona : dwugłowe uda są mniejsze niż czworogłowe - i nie wiem jak u was - ale moje są znacznie bardziej podatne na trening niż 4 głowe, które mogę katowac takim treningiem jaki teraz robię i mimo to nawet nie mam zakwasów następnego dnia (np. po treningu klatki lub dwugłowego uda, które są lżejsze zakwas trzyma nawet parę dni) po 2gie , dwugłowe [...]

Witam Brzuch 6s 1.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 2s 15,15 p 2.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 2s 15,15 p 3.Brzuszki 2s 25,25 p Klatka 13 s 1.Wyciskanie na płasko 4s 12 10 8 6 2.Skos górny 3s 12 10 8 3.Rozpiętki 3s 10,10,10 lub Skos dolny 3s 10,10,10 (zmiana co tydzien by zaskoczyc miesnie) 4.Wyciskanie sztangielek płasko 3s 8 Przedramie 6s [...]

Dokładnie Ja z kolei po serii przysiadów, w które wkładam serce mam w obwodzie uda czesem i +2cm

Albo może zrobię małe porównanie i wtedy ktoś doradzi mi w którą stronę iść, tak będzie łatwiej :-) Od założenia tematu (prawie 2 miesiące), zaczynając ćwiczyć na siłowni i jedząc początkowo 1800, potem 1900 kcal nie zmieniło się wiele. Początkowe treningi było bardzo chaotyczne, ale szybko zostałam wyprowadzona z błędu i zaczęłam iść z planem [...]

[...] , a nie chciałem siać niepotrzebnie gownoburzy, bo ja raczej tak takiego czegoś odbijam. szczerze to koszt nie jest jakiś spory. teraz też masz lepiej płatna pracę, może uda Ci się zorganizować co miesiąc sumę na prowadzenie przez kogoś. takie wiesz stricte prowadzenie. dziękuję wam bardzo :-) ja jeszcze raz napisze, wiem jakiej rangi były [...]

Czwartek Wczoraj było wolne to dziś mocno zajechałem nogi , w kazdym boju dołożone cięzaru , chociaż ciagle mam wrazenie ze za słabo je tyram ... Po treningu mega pompa na udach , az cieżko cardio mi sie robiło , najgorsze ze zaraz po treningu przymierzałem spodnie od garniaka bo w sobote ide na wesele i nowy garnitur przymierzałem i cieżko było [...]

Dzieki , podziele trening na dwa dni bo nie wiem czy dam rade zrobic trzy razy a jak sie uda to poprostu dwa razy jakas grupa wpadnie . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-30 14:43:31

Wtorek Odpoczynek , nie wiem kiedy teraz uda zrobic mi sie trening , ale po wczoraj mega zakwasy na plecach i klacie i jakos mnie to cieszy :-)